Habeler, haber
DOLAR
5,374 / %0,16
EURO
6,099 / %0,23
ALTIN
215,06 / %0,38
BİST
89.962 / %-0,63
Sisli
İstanbul: Sisli
11°
  • NAMAZ
    VAKİTLERİ
  • HAVA DURUMU
  • ÜYELİK GİRİŞİ

Bilinmesi Gerekenler: Sigarayı Bırakmak

Bilinmesi Gerekenler: Sigarayı Bırakmak
Eklenme : 30 Temmuz 2013 1:08    Güncelleme : 30 Temmuz 2013 3:22    Okunma : 701

smoke

Bilinmesi Gerekenler: Sigarayı Bırakmak

 

Herkese Merhabalar,

Bilinmesi Gerekenler Yazı Serimiz devam ediyor. Bu haftaki konumuz Sigarayı Bırakmak…

İlk adım Sigarayı neden bırakmak istiyorsunuz ?

Bence bu en kolay kısmı, hepimiz nedenini çok iyi biliyoruz. Ancak yapılan araştırmalar gösteriyor ki, sigara içmemizin bize veya sevdiğimiz birisine gerçekten zarar verdiğine inanırsak bırakmamız daha olası.

Peki Nasıl Bırakacağız bu Sigarayı ?

Bu duruma göre değişiklik gösterecektir. Eğer faktörleri sıralayacak olursak;

1. Günde kaç adet veya paket sigara içiyorsunuz ?

2. Ne kadar süredir sigara içiyorsunuz ?

3. Daha önce hiç sigarayı bırakmayı denediniz mi ?

4. Günün belli saatlerinde hiç içmeden duramıyor musunuz  ?

Yukarıda sormuş olduğumuz sorulara vereceğiniz yanıtlara bağlı olarak, Son sigaranızı içip geri kalan paketi çöpe atabilir ya da yavaş yavaş bırakmayı deneyerek içtiğiniz sigara sayısını azaltabilirsiniz. Eğer sigaraya çok güçlü bir bağımlılığınız varsa, nikotin tedavisi almayı düşünebilirsiniz.

Nasıl bırakmayı isterseniz isteyin ama mutlaka bırakmayı düşündüğünüzü çevrenizdekilerle paylaşın.

En önemlisi de kibritler,çakmaklar,kül tablaları ve tabi kide sigara gibi  bütün tahriklerden kurtulmalısınız. Sigara kokusundan kurtulmak için ise giysilerinize yıkamalısınız. Eğer şayet belirli ortamlar veya insanlar sigara içme isteğinizi tetikliyorsa, iradeniz güçlenene kadar bir süre bu ortamlardan ve insanlardan uzak durmakta fayda var.

Bırakma Tarihinizi Belirleyin

Mutlaka bırakma tarihinizi belirleyin. Bu tarihi arkadaşlarınızla ve çevrenizle mutlaka paylaşın. Günü kolayca atlatmak için birileriyle bahse girin. Cebinizde mutlaka sakız ve şeker bulundurun.

İlk Günü Kolayca Atlatmak

Gününüzü yoğun bir şekilde geçirerek doldurun.Dolaplarınızı toparlayabilir, yerleri silebilir ya da meşgul olmak için herhangi bir şey yapabilirsiniz. İçkilerden uzak durun, vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmak içinde bolca su tüketmeniz gerekiyor. İçtiğiniz son sigaradan sonra vücudunuz bir kaç saat içerisinde nikotinin etkisinden kurtulmaya başlayacaktır.

Canınız Sigara mı içmek istiyor ? Bu dürtüyle savaşın. Derin bir nefes alın ve çeşitli kısa aktivitelerde bulunun. Örneğin koşu yapabilir, oyun oynayabilir ya da herhangi bir arkadaşınıza email yazabilirsiniz. Sonuç olarak sigara yakma sürecini ertelememiz çok önemli.

Son Adım

İlk gün size çok mu zor geldi ? Birde öyle kalmayı deneyin. Bırakmanın ne kadar önemli bir başarı olduğunu düşünmeniz gerekiyor. Çünkü yaptığınız şey gerçekten de yabana atılabilecek bir başarı değil. Sigaraya vermiş olduğunuz parayı, şuandan itibaren biriktirerek kendinize neden güzel bir hediye alarak ödüllendirmiyorsunuz ? Yapmanız gereken tek bir şey var, oda sigara içme arzusuna karşı gelmek. Derin bir nefes alın ve asla vazgeçmeyin.

Başka bir Bilmeniz Gerekenler Serisinde görüşmek dileğiyle,

Hoşçakalın

J-hun

 

 

 

 



Bu habere hiç yorum yapılmamış. ilk yorum yapan sen ol !
  • SİYASET
  • GÜNCEL
  • KÜLTÜR
  • SPOR
  • DÜNYA
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

GÜNÜN HABERLERİ

YAZARLAR

baslik